Tril & Træn - udendørstræning efter fødsel

Barnevognstræning i naturskønne omgivelser nær klinikken.

Barnevognstræning, Tril & Træn, er et udendørshold til dig som ønsker kvalitet i din træning og ikke vil gå på kompromis med din krop efter din graviditet og fødsel. Tag barnevognen med ud i de skønne grønne omgivelser og få sved på panden, mens baby trilles i søvn. Du bliver guidet gennem effektive øvelser med særligt fokus på din bækkenbund og funktioneltræning, som kan overføres til din hverdag, af vores fysioterapeut med speciale i graviditets- og efterfødselstræning. Det er træning hvor vi tager hensyn til de forandringer din krop har været igennem efter graviditet og fødsel.

Er du i tvivl om du er klar til at starte til Tril & Træn, er du velkommen til at kontakte os på [email protected] eller via formularen nederst på siden.

Vil du hellere træne på klinikken tilbyder vi også træning til efterfødselstræning begynder og  efterfødselstræning fortsætter.

Tril & Træn foregår på små hold, så der er tid til den enkelte deltager.

Fokuspunkter:

  • Genoptræning af bækkenbund
  • Træning af din kernemuskulatur
  • Delte mavemuskler
  • Opstrammende og stabiliserende øvelser for både baller, ryg og mave
  • Kondition- og fedtforbrændende træning på den enkeltes niveau
  • Stræk af bindevæv og muskler

 

Ønsker du en hyggelig og motorisk lærerig time med din baby tilbyder vi også babytummel

  • Hvad skal jeg medbringe?

    Medbring en måtte eller lignende underlag til dig og evt. din baby og vandflaske.

  • Må jeg komme uden barnevogn?

    Til Tril & Træn er det både muligt at deltage med og uden barnevogn. Din baby kan sove undervejs, sidde i en bæresele eller ligge og nyde naturen.
    Din baby kan også sagtens inddrages i øvelserne og/eller ligge på et underlag mens mor træner.
    Vores fysioterapeut synes kun det er hyggeligt, hvis din baby ikke sover og hjælper gerne til mens du fuldfører din træning.

  • Praktisk

    Som udgangspunkt træner vi i al slags vejr med mindre der er MEGET nedbør. Vi indretter os efter årstiden og babyerne.

    Amning og skiftning af baby plejer at løse sig fint.

  • Ryg og bækkensmerter

    Hvis du døjer med ryg og/eller bækkensmerter, kan du med fordel kombinere træningen med massage og/eller cupping hos en af vores fysioterapeutstuderende.