Bassinhold

Bassintræning henvender sig til alle, men er især gavnligt for dig der er meget smerte- og funktionspåvirket ved almen træning. Det er også meget relevant for alle med især belastningsrelaterede smerter som ved slidgigt, leddegigt eller efter operation. For gravide med ryg- eller bækkensmerter er denne form for træning også meget effektiv og smertelindrende.

Bassinhold

Hos Fysioterapien.dk Ballerup tilbyder vi bassintræning i varmtvandsbassin alle ugens dage. Denne form for træning er en fantastisk mulighed for at lave skånsom træning for kredsløb, muskler og led. Temperaturen er ml. 32-34gr. hvilket blødgør musklerne og gør dig godt hvis kroppen er øm og generet af smerter.

Kombinationen af vægtløshed og vandets modstand gør øvelserne lette at udføre og opdriften vil give en naturlig modstand. Vi benytter forskelligt udstyr i vores træning og selvom denne er holdbaseret, vil der blive taget hensyn til netop dine behov og ved specifikke behov vil fysioterapeuten være behjælpelig med at korrigere eller ændre øvelserne så de passer til dig.

Det er ikke et krav, at du kan svømme. Du skal dog være 100% selvhjulpen ifbm. omklædning og bad, eller have en hjælper med.

Træningen i varmtvandsbassin er utroligt populært, så book tid allerede i dag eller bliv sat på vores venteliste og bliv kontaktet, når der igen er ledigt på ét af holdene.

Hvem har gavn af bassintræning? Træningen er især god for patienter med:

  • Slidgigt og leddegigt
  • Nye hofter/knæ
  • Knogleskørhed
  • Rygsmerter
  • Diskusprolaps
  • Fibromyalgi
  • Generelle smerter.

Hvad kan man træne i vandet? 

  • Konditionstræning
  • Styrketræning af hele kroppen
  • Balancetræning
  • Mobilitet af kroppens store led
  • Udspænding

Hvad indeholder bassintræningen typisk?

Træningen er arrangeret efter målgruppen. Det betyder at en nyopereret måske vil skulle lave ét program hvor en patient med knogleskørhed typisk vil have behov for et andet øvelsesprogram. I de fleste tilfælde vil træningen kunne inddeles i følgende fokuspunkter:

  • Rolig opvarmning for hele kroppen med fokus på ledbevægelse og muskelaktivering
  • Pulstræning
  • Styrketræning
  • Evt. balancetræning
  • Udspænding

Jeg har leddegigt og har derfor gået på mit bassinhold gennem flere år. Det er en sjov og anerledes måde at træne og bevæge sig på og jeg sover altid rigtig godt efter jeg har været til bassintræning

  • Hvor lang tid varer træningen?

    Træningen i bassinet varer typisk 45 min. så der er tid til at træne hele kroppen. Vi har dog enkelte hold der kun varer 30 min. Disse er tiltænkt dem, der ikke er i stand til at træne længere tid ad gangen.
    Efter træningen er det muligt at benytte boblebadet, såfremt det er ledigt.

  • Skal man fejle noget for at deltage i bassintræningen?

    Man kan deltage på vores bassinhold uanset om man har en diagnose eller ej. Træningen består bl.a. af komponenter som konditions- og styrketræning, balancetræning og mobilitet og derfor er træningen til gavn for alle og alle aldre.

    Vores bassindeltagere er mellem 20 og 95 år afhængig af holdet.

  • Hvilke redskaber benyttes til bassintræningen?

    Vi forsøger altid at gøre træningen så varieret og sjov som muligt. Derfor har vi også flere forskellige redskaber vi kan tage i brug til træningen. I bassinet benytter vi bl.a. elastikker, håndvægte, “slanger”, plader og balancemåtter. Desuden benytter vi vores egen krop, hvilket kan være en udfordring i sig selv, afhængig af hvilken øvelse der udføres samt øvelsens formål.

  • Er det muligt at låne en rollator?

    Det vil være muligt at låne en rollator for at kunne transportere sig fra omklædningen til bassinet, hvis man er dårligt gående. Din fysioterapeut vil være behjælpelig med at udlevere den, når du kommer.

  • Hvad gør jeg hvis jeg er utryg ved vand?

    Vi har mange års erfaring med bassintræning og har derfor også oplevet mange patienter, der følte sig utryg i vand. Det bliver typisk bedre jo mere man træner i vandet og lærer øvelserne at kende. Det kan ligeledes hjælpe at have et redskab at støtte sig til, f.eks. en “slange” eller et sæt håndvægte, da disse redskaber er med til at holde dig oven vande.
    Bassinet er desuden udstyret med en barre langs hele den ene side af bassinet. Der er også niveauforskel i bassinet, så man kan holde sig i det område, hvor man føler sig mest tryg.
    Vi anbefaler, at du taler med din fysioterapeut, så vi kan forsøge at tilpasse træningen så du får mest muligt ud af det og samtidig bliver udfordret når du er klar til det.

  • Hvad skal jeg have med?

    Foruden dit badetøj og håndklæde skal du bruge en 20’er til at låse dit skab i omklædningrummet med. Den får du igen når du er færdig med at bruge det.
    Det kan være rart at have en flaske vand og evt. et stykke frugt til efter træningen.